小暑养生|| 暑“7”重点

更新于:2017-07-17 浏览次数:

温风至,蟋蟀居宇,鹰始鸷 

家乡的小暑,田里蓄满了水

找一张小网,召集几个小伙伴

牵网赶鱼忙乎上半天

一身泥水捧着不易得的几条小鱼跑回家

往往得到的是老妈的一顿呵斥

后来回乡,每当小朋友们满脸泥巴

捧着鱼飞奔

然后传来邻居阿姨的叫骂

就知道是炎热小暑的季节到了

7月7日05:50:38,小暑节气到来。小暑是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气。在小暑前后,中国大部分地区进入暴雨最多的时节,易形成洪水,称为“伏汛”。

888.jpg

小大暑期间是人体阳气最旺盛的时候,须“春夏养阳”,所以人们在最炎热的季节里要注意保护人体的阳气。


01切勿贪凉

酷热难耐,冰淇淋和冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。殊不知很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。


02防寒护阳

使用空调一定要常开窗通风,否则长期在密闭空调房中,会有头晕、恶心等“空调病”症状。应避免直吹,温度设定在26℃以上为宜。


03平心静气


夏季天气炎热,因此夏季养生重点在心静,心静自然凉。


小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。

7878.png



04饮食清淡

受小暑天气影响,人们可能会食欲不振,此时应吃得稍微清淡些,或吃酸、苦味食物以增进食欲,但不适宜吃得太饱。



05防中暑

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,多喝水,并尽量避开太阳猛烈时外出。



06充足睡眠时间

夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,早上鸟鸣蝉噪,因此人们夜间入睡较迟,早上醒来较早。为保证充足的有质量的睡眠,建议成年人保证每天起码7小时睡眠时间。同时应有午睡习惯,若夜间睡眠质量不佳,更需要午睡来补充,得以放松身心,调节精气神。

上蒸下煮的夏季总是让人暴躁难耐

能在炽热的钢筋水泥中

寻得一处清凉家园是最好的选择


中海阳光玫瑰园


繁华城市的一片绿洲

燥热之心的避暑圣地

123.jpg